z brzucha

Plecy jako tako natomiast przód mizernie facik z brzucha kapie

Nozeczki nie robione.. Tzn przez pierwsze pare miesiecy chodzenia na silke robione, ale nie widzialem progresu (w porownaniu do gory) i mi sie odechcialo.. - tak wiem, glupie :D mialem zamiar na powrot robi nogi, ale na jakis czas rzucilem silke i trenuje BJJ :) moze mnie troche podetnie i z brzucha troche zleci.

No młody co zaczynasz z masą, rób klatki więcej, widać że dobre geny do pleców i skośnych brzucha. A ty drugi koleżko redukuj, zobaczymy co z ciebie zostanie:) trzymam kciuki, pozdro chłopaki

[...] powyzej jest z 2013 r albo pokazujesz aktulne osiągnięcia albo wyciągsz stare archiwalne nieaktulne i czrujesz wszystkich pyerdolnij sie w leb i zastanow co piszesz najpierw mowisz ze nie ma miesni brzucha ani fatu, pozniej pokazuje ze przy nizszym bf dobrze bylo widac, piszesz mu na priv jakies p******y a teraz wyjezdzasz z takim tekstem}:-(

Z tego ujęcia, brak brzucha i barków, łapa dobra

745906 - wiem, że klata słabsza, ale ciężko mi pracować nad jej kształtem - mam wadę tzw. kurzą klatkę i ciężko to oszukać. Co do brzucha to mam mocne postanowienie poprawy - od tego tyg wjeżdża więcej aerobów + wywalam śmieci i alko z diety. Zobaczymy co się stanie ;)

Heheh no troche hoojowe fakt brzucha brak to nie ma sie co formą chwalić dlatego pisze ze daleka droga przede mną :) do pozowania to z 10kg jeszcze i wtedy moze tutaj temat w galerii założe. Edit: Tylko mnie czasem po fejsie k***a nie szukać :)) Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2013-08-11 22:16:20

Wy budujecie mięśnie brzucha przysiadami i martwym ciągiem? Metody z bravo sport? Ale racja. Słabo coś widać brzuch :-D może kwestia światła. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2013-09-14 00:36:29

i co z tego? to tak jakbyś parł na kiblu stwierdził, że rozbudujesz w ten sposób mięśnie brzucha. Nijak ma się to do rzeczywistości

niczym_ryl DZiekowac za ocene, miesni brzucha nie było bo nie dopieta była redukcja na ostatni guzik a nie chcaiałem leciec z nia dalej bo bym wygladał jak kenijczyk po maratonie:)

[...] pomyliłem trochę. Oszukałem sam siebie bo dodałem sobie cm w pasie }:-( Zmierzyłem teraz pas i wyszło 104cm po mega śniadaniu ;-) i mimo tych 104cm widać jeszcze coś górę brzucha więc tragedii nie ma mimo, że nie pamiętam kiedy brzuch ćwiczyłem ;-) i do tego nie widać tego tak (patrz 2 zdjęcie) Ale wiadomo im mniej w pasie tym lepiej, ale mnie [...]

Widac ze smalec schodzi :-)) Zobaczymy jak trener rozpisze ale duża szansa że na poczatku marca będzie 7 z przodu wagi. Dol brzucha narazie oporny. Za to boczki fajnie sie ruszyły.

panteon - można robić wdech wciągając powietrze do klatki piersiowej i jednocześnie robić próżnię brzucha (i wtedy - w zależności od tłuszczu w brzuchu - można osiągnąć najmniejszy obwód) Podobnie robiąc wydech z brzucha osiąga się próżnię w dolnej części brzucha (przy wdechu większa próżnia robi się w górnej części brzucha).

[...] Mocniejsza wersja z tricepsem a słabsza z klatką. Standardowy plan czterodniowy, tylko wykorzystałem zamysł dopompowywania mięśni na koniec treningu. W dni wolne trening brzucha i trochę wygibasów. Poniedziałek Barki Set Arnolda Mocny Triceps Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem leżąc – ławka pozioma 4x6 - 8 Francuz kratownica siedząc 3x6 – 12 [...]

[...] z pozowania. Wiem jestem blady jak doopa %-) Będę wdzięczny za ocenę i wskazówki co poprawić. no to jedziemy po kolei: 1. brakuje póz: postawa przodem, tyłem oraz mięśnie brzucha i ud (a jeżeli celujesz w klasyka to jeszcze bokiem) 2. najszerszy przodem - jest ok 3. bicepsy przodem - noga odstawna idzie w bok nie do tyłu, łokcie ciut wyżej [...]

[...] Mocniejsza wersja z tricepsem a słabsza z klatką. Standardowy plan czterodniowy, tylko wykorzystałem zamysł dopompowywania mięśni na koniec treningu. W dni wolne trening brzucha i trochę wygibasów. Poniedziałek Barki Set Arnolda Mocny Triceps Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem leżąc – ławka pozioma 4x6 - 8 Francuz kratownica siedząc 3x6 – 12 [...]

Z klatką będzie ten mniejszy Set Arnolda i myślę, że nie będzie tak źle. Ciężary w Setach też nie są za duże. Tak, jak Ty na tą chwilę robię rekonesans. Co do brzucha i tych moich wygibasów w dni wolne to i tak w trakcie treningu spędzam czas z familią a czasami nawet się powygłupiamy podczas ćwiczeń, np. jeżdżę rowerem to syn udaje, że przede [...]

[...] część, a szczególnie (w kolejności od największego zaangażowania) na: – mięśnie pośladkowe; – mięśnie kulszowo-goleniowe; – mięśnie czworogłowe uda; – mięśnie grzbietu i brzucha; – mięśnie ramion. Należy tutaj rozwiać wszelkie wątpliwości związane z twierdzeniem, iż główną grupą targetową są mięśnie pleców. Będziemy bazować na badaniu EMG [...]

[...] lepiej. Milimetrowych różnic nie liczę, gdyż mogą być spowodowane normalnym funkcjonowaniem. W pasie doszło pół centymetra ale to pewnie przez to, że mięśnie core trochę zwiotczały bo nie trenowałem brzucha. Wrzucam filmik z pozowania. Wiem jestem blady jak doopa %-) Będę wdzięczny za ocenę i wskazówki co poprawić. https://youtu.be/uayMqHdWW1g

[...] grzbietu przodem Stojąc przodem do sędziów, z nogami i stopami lekko rozstawionymi, zawodnik albo chwyta otwartymi dłońmi za dolne, boczne partie talii (mięśnie skośne brzucha), albo opiera na nich zaciśnięte pięści i napina mięśnie najszersze grzbietu. Jednocześnie zawodnik powinien spróbować napiąć jak największą liczbę mięśni przedniej [...]